Voor een sterke mama, een sterke start

Zwanger of net bevallen?

Blijf in beweging – op een manier die bij jou past!

Of je nu net begint of al ervaring hebt: sporten tijdens of na je zwangerschap kan spannend zijn. Je lichaam verandert, en dat vraagt om aandacht en de juiste aanpak.

Bij Move Deventer staan we voor je klaar met persoonlijke begeleiding, veilige trainingen en een flinke dosis motivatie.

Wij helpen je gezond en sterk deze bijzondere fase door!

Blijf fit tijdens én na je zwangerschap – wij helpen je graag!

Ontdek de kracht van Move Mama!

  • Beheersing van gewichtstoename
    Blijf fit en actief op een gezonde manier. Onze trainingen helpen je op een verantwoorde manier om gewichtstoename te beheersen en je zelfvertrouwen te behouden.

  • Positieve invloed op de gezondheid van jouw baby
    Actieve mama’s hebben vaak gezondere zwangerschappen en een positief effect op de gezondheid en ontwikkeling van hun baby.

  • Sneller herstel na de bevalling
    Gerichte postnatale training helpt je om kracht, energie én vertrouwen in je lichaam weer terug te winnen – op een veilige manier.

  • Minder zwangerschapskwaaltjes
    Regelmatige training helpt om rugklachten, bekkeninstabiliteit en vermoeidheid te verminderen. Zo voel je je sterker en comfortabeler in je lichaam.

  • Veilig bewegen, met kennis van zaken
    Train onder begeleiding van een ervaren en gecertificeerde Powermama trainster. Je leert precies wat je wél en niet kunt doen tijdens je zwangerschap of na je bevalling.

  • Persoonlijke aandacht voor jouw lichaam
    Elke zwangerschap is uniek. Daarom kijken we naar jouw situatie en passen we de oefeningen aan op jouw niveau, jouw tempo en jouw herstel.

  • Sneller herstel na de bevalling
    Gerichte postnatale training helpt je om kracht, energie én vertrouwen in je lichaam weer terug te winnen – op een veilige manier.

  • Warm welkom & veilige omgeving
    Je traint individueel in een groep met andere mama’s. We zorgen voor een positieve sfeer, waar ruimte is voor jouw verhaal en jouw grenzen.

Je lichaam verandert –

Je training ook

Tijdens de zwangerschap maakt je lichaam ruimte voor nieuw leven. Je buikspieren rekken uit, je bekkenbodem krijgt meer druk, je houding verandert en je bindweefsel wordt soepeler door hormonen. Dit heeft direct invloed op hoe je beweegt, ademt en belastbaar bent.

Na de bevalling begint het herstel – maar dat gaat niet vanzelf. Veel vrouwen kampen met klachten als diastase, bekkeninstabiliteit of een verzwakte core. Onjuist of te snel trainen kan klachten verergeren. Daarom is kennis van het vrouwelijk lichaam in deze fases essentieel.

Bij Move Mama trainen we met aandacht voor wat jouw lichaam écht nodig heeft –

Zowel tijdens als na de zwangerschap

Onze trainingen zijn ontwikkeld door specialisten in pre- en postnatale fitness. We richten ons op:

  • Behouden én opbouwen van core- en bekkenbodemfunctie tijdens de zwangerschap en gericht herstel van deze spiergroepen na de bevalling

  • Functionele kracht opbouwen

  • Veilige en effectieve opbouw per trimester of herstelfas

  • Ademhaling en lichaamsbewustzijn als basis van elke beweging

Geen standaard bootcamp, maar een training afgestemd op jouw fase en doelen – met oog voor veiligheid, techniek en lange termijn resultaat.